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Les TCC
Les thérapies comportementales sont issues d’une approche expérimentale de la psychologie à partir des découvertes concernant les lois du conditionnement. Visant une prise en charge rapide et efficace, ces techniques ciblent le symptôme-problème, que l’on cherche à éliminer, sans avoir à identifier ses causes inconscientes.
Depuis les années 1970, on les appelle thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles (TCCE). En effet, émotions, comportements et cognitions (pensées) sont interconnectés, et l’action sur l’un ou l’autre de ces items va avoir des conséquences sur les deux autres.
Les TCC sont donc une approche active des problèmes rencontrés, axée sur :
- des exercices réguliers et répétés en situation réelle ou imaginaire
- un travail sur les pensées et les biais cognitifs
- un travail sur la gestion des émotions
L’approche scientifique de ces thérapies comportementales a permis de démontrer leur efficacité.
Cécile
"J'ai développé depuis toute petite une énorme phobie des vers, asticots, limaces ou escargots. Si bien que jardiner seule m'était impossible, vider la poubelle me donnait des palpitations, j'évitais de me balader sous la pluie car on sait bien que c'est la météo préférée des escargots ...
Je n'y croyais qu'à moitié, mais, au bout de 8 séances de TCC, les petites bestioles ne me font plus ni chaud ni froid !"
Valérie
" J'ai toujours été un peu "maniaque" mais, avec le temps, ça a commencé à prendre de trop grandes proportions. Je passais ma journée à faire le ménage et à vérifier que tout était propre. Mon mari ne comprenait pas, me prenait pour une folle, il a même menacé de partir. J'ai vu plusieurs spécialistes, mais rien n'y faisait, mes TOCs étaient hors de contrôle.
La TCC m'a aidée peu à peu à réduire le temps passé sur chaque tâche. Cela m'a demandé des efforts, du travail, mais j'en voyais le bénéfice.
A présent j'ai retrouvé plus de sérénité dans ma sphère familiale et enfin du temps pour moi !"